KrosnoCity.pl - Krośnieński Portal Informacyjny

Przełącz się na komputer Register Login

ABC bezpiecznego uprawiania sportu

zdj. ilustracyjne zdj. ilustracyjne

Postanawiasz, że od jutra będziesz regularnie uprawiać sport. Jednak czy wiesz, jaki rodzaj aktywności fizycznej będzie dla Ciebie najbardziej odpowiedni i co ważne bezpieczny? Aby się o tym przekonać, zanim zaczniesz codziennie biegać, pływać, trenować boks czy taniec na rurze, pomyśl o diagnostyce sportowej i odpowiednim przygotowaniu do ćwiczeń. Jak to zrobić radzą eksperci Grupy LUX MED.

REKLAMA


A jak ANALIZA – dr n med. Grzegorz Juszczyk, ekspert ds. profilaktyki Grupy LUX MED
Weź swój organizm pod lupę. Badanie lekarskie i analiza podstawowych badań laboratoryjnych takich jak morfologia, badanie poziomu glukozy, potasu, kreatyniny, lipidogramu, TSH ułatwi wskazanie ewentualnych przeciwskazań dla uprawiania sportu. Można dzięki nim wykluczyć zaburzenia przemian glukozy w organizmie, chorób nerek lub tarczycy, przy których konieczne jest prowadzenie specjalnego planu treningowego. Sprawdź także swój wskaźnik masy ciała  (BMI). Masa ciała ma istotne znaczenie podczas oceny ryzyka wystąpienia chorób związanych z nadwagą i otyłością, tj.: cukrzycy, miażdżycy lub choroby niedokrwiennej serca. Przy znacznej wadze plan treningowy również musi być indywidualnie dopasowany do Twoich możliwości, aby unikać ryzyka uszkodzeń stawów.


B jak BADANIA kardiologiczne – radzi dr n. med. Jacek Sowa, kardiolog Grupy LUX MED
Zadbaj o swoje serce – wcześniejsza konsultacja kardiologiczna pozwoli Ci wykluczyć niektóre, groźne dla Twojego zdrowia i życia schorzenia tj:: kardiomiopatia przerostowa, wrodzone wady serca, zaburzenia rytmu czy choroba wieńcowa. Zgodnie z zaleceniami Europejskiego Towarzystwa Kariologicznego (ESC) umiarkowany wysiłek fizyczny jest zalecany u każdego. Oczywiście forma aktywności powinna wynikać nie tylko z własnych upodobań, ale w znacznym stopniu zależeć od wieku. Każdy młody amator sportu, po wykonaniu dokładnego badania lekarskiego uzupełnionego badaniem EKG, może uprawiać praktycznie każdy rodzaj sportu. W przypadku niektórych stwierdzonych nieprawidłowości, wskazane jest uzupełnienie diagnostyki o badanie: echokardiograficzne, 24-godzinne monitorowanie EKG metodą Holtera czy elektrokardiograficzny test wysiłkowy. Z kolei u osób po 40 roku życia, a zwłaszcza u mężczyzn, wzrasta ryzyko choroby wieńcowej.

W tym przypadku decyzja o podjęciu intensywnej aktywności ruchowej powinna być szczególnie rozważna. Przy wysiłku fizycznym zachęcam każdego, niezależnie od wieku, do korzystania z pulsometru, który pozwoli kontrolować rytm, tak aby wysiłek nie szkodził i przynosił oczekiwane efekty.

C jak CZUJNOŚĆ - radzi mgr Magdalena Syrek, fizjoterapeuta, specjalista diagnostyki funkcjonalnej ze szpitala Grupy LUX MED, Carolina Medical Center
Czujnie dobieraj obciążenia treningowe, nie porywaj się od razu z motyką na słońce! Twój układ ruchu ma bowiem pewne ograniczenia i ułomności, a w Twoim interesie jest, aby je zidentyfikować i zneutralizować. Pomoże Ci w tym diagnostyka funkcjonalna. Analiza chodu, biegu i stabilności, a więc podstawowe badania funkcjonalne, powinny stanowić nieodzowny element Twojego planu treningowego, aby zapobiec ewentualnej kontuzji. Badania tego typu są wskazane w każdej dyscyplinie sportowej, zwłaszcza w popularnym bieganiu. Wyniki badań koniecznie pokaż trenerowi przygotowania motorycznego, który doradzi jak
w praktyce poradzić sobie z deficytami Twojego narządu ruchu. Bardzo ważne jest zatem, aby swoją przygodę ze sportem rozpocząć od czujnego obserwowania własnego ciała i dostosowania treningu do jego możliwości.

Pamiętaj, że zdrowy i aktywny styl życia to nie tylko zbilansowana, urozmaicona dieta czy systematyczne ćwiczenia. To także odpowiednia profilaktyka i diagnostyka zdrowotna. Właściwe przygotowanie do wysiłku fizycznego jest istotne z uwagi na bezpieczne uprawianie ulubionego sportu, a przede wszystkim odpowiedzialność za swoje zdrowie.

pm

  • autor: pm

Skomentuj

Wypełnienie pól oznaczonych * jest obowiązkowe.

© KrosnoCity.pl 2008 - 2021

Top Desktop version

twn Czy na pewno chcesz przełączyć się na wersję komputerową?